O PODER DE CURA DA AMIZADE

AUTO-CAPACITAÇÃO Quando foi a última vez que você teve uma boa ligação telefônica com um velho amigo ou reservou um horário para um chá com uma namorada próxima? Com um horário de trabalho completo e uma família para cuidar, pode ser fácil deixar que algo como a amizade caia no esquecimento. Mas pode ser ainda mais […]

Continue Reading

RESPONDENDO VERSUS REAGINDO

AUTO-CAPACITAÇÃO Desde que aprendi sobre a autofagia com a cientista de classe mundial Dra. Elizabeth Janda, na Calábria, Itália, e como ativá-la em meu próprio corpo, fico fascinado com como usar o estresse em meu benefício. Eu sei que você provavelmente está tão confuso sobre como pronunciar autofagia quanto você está intrigado com isso, certo? Eu também estava! Para iniciantes, […]

Continue Reading

O QUE É UMA BOA POSTURA E COMO OBTER UMA BOA POSTURA

AUTO-CAPACITAÇÃO Com que frequência você pensa sobre sua postura? É fácil adquirir o hábito de ficar debruçado, principalmente se você passa muito tempo no computador ou sentado o dia todo. Ter uma boa postura exige um esforço extra e envolve nossos músculos de maneiras diferentes. 1 Esses micro-movimentos de envolver os músculos das costas, ombros, abdominais e tórax, a […]

Continue Reading

5 MANEIRAS DE OBTER O MÁXIMO DE SORRISOS DO SEU DIA

AUTO-CAPACITAÇÃO Quando responsabilidades e demandas aumentam, pode parecer que você está se afogando em um mar de estresse. Mesmo quando parece que você eliminou item após item da sua lista de tarefas, ele continua se acumulando: notificações que precisam de resposta, tarefas que precisam ser concluídas, prazos que precisam ser cumpridos, perguntas que precisam ser respondidas […]

Continue Reading

MEDITAÇÃO DE 10 MINUTOS

PRÁTICA DE EMPODERAMENTO , AUTOEMPODERAMENTO Foi demonstrado que a meditação melhora o sono, bem como diminui a pressão arterial e o estresse. Tente fazer isso no início da manhã, quando a pressão arterial e os hormônios do estresse estiverem no máximo. Para fazer isso, apenas sente-se em um local calmo, respire de maneira descontraída e tente se concentrar […]

Continue Reading

AS PRINCIPAIS MOTIVAÇÕES PARA A MUDANÇA NA DIETA

AUTO-CAPACITAÇÃO O que leva as pessoas a mudarem seus hábitos alimentares? Números na escala? Risco de doença? O desejo de parecer e se sentir mais atraente? Níveis de energia? Dor crônica? Por que você está aqui e o que o motiva, eu me pergunto? Muitos acreditam que os três principais fatores que motivam as pessoas a mudar seus comportamentos alimentares são:   […]

Continue Reading