Exercício físico aumenta seu poder cerebral em 20 minutos e ajuda a parar o encolhimento cerebral

Evidências científicas mostram que o exercício físico ajuda a construir um cérebro que não apenas resiste ao encolhimento, mas aumenta as habilidades cognitivas O exercício encoraja seu cérebro a trabalhar com a capacidade ideal, fazendo com que as células nervosas se multipliquem, fortalecendo suas interconexões e protegendo-as de danos. Durante o exercício, as células nervosas liberam […]

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Exercício “Inverte o declínio cognitivo em ratos obesos”

Quando os ratos obesos se exercitaram, eles não apenas perderam peso, como também reduziram os níveis de interleucina-1 beta, uma citocina inflamatória Se deixada desmarcada, a interleucina-1 beta desencadeia um processo que “absorve” sinapses neuronais cruciais para a comunicação das células cerebrais Como os níveis de interleucina-1 beta caíram após o exercício, a função sináptica […]

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Aumente o movimento diário para evitar o encolhimento cerebral relacionado à idade

O exercício físico diminui o risco de encolhimento cerebral relacionado à idade e aumenta as habilidades cognitivas, promovendo a neurogênese – a capacidade do seu cérebro de se adaptar e cultivar novas células cerebrais Baixa aptidão física se correlaciona com menor volume cerebral ao longo do tempo Qualquer movimento que fortaleça os músculos das pernas, […]

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Não economize no treinamento de força

O número de pessoas diagnosticadas com ansiedade ultrapassou agora as diagnosticadas com depressão nos EUA. Pesquisas anteriores demonstram que exercícios aeróbicos podem reduzir sintomas de ansiedade e depressão; pesquisas recentes agora demonstram que o treinamento de força de alta intensidade pode ter o mesmo efeito positivo em sua saúde emocional O treinamento de força tem benefícios […]

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O chá é ótimo para o seu cérebro

Dados de neuroimagem e questionários dados a 36 idosos saudáveis ​​encontrados bebendo chá por 25 anos ou mais tiveram um efeito positivo na função, estrutura e organização do cérebro, incluindo maior conectividade funcional O chá é uma das bebidas mais populares em todo o mundo, perdendo apenas para a água. Quase 80% das famílias americanas bebem […]

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