Zach Bitter é um ultrarunner que detém o recorde mundial para a maioria das milhas executado em um período de 12 horas (101,66 milhas). Em 2015, ele estabeleceu o recorde americano de 100 milhas rodando 100 milhas em 11: 40: 55 – uma página média de 7:00 minutos por milha! Zach começou a experimentar com uma […]
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A maratona. Uma luta épica do indivíduo contra o próprio corpo. Uma espécie de “monte Everest ”para a prática de atletismo, exige um preço considerável para quem se atreve a tentar. (A primeira maratona morreu depois de tudo.) O atleta experiente conhece e respeita a reivindicação física de uma maratona, e é substancial até para os mais bem treinados. Mas as […]
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Mark Sisson Recebi muitos e-mails recentemente de corredores de maratona e outros atletas de resistência do nosso grupo . As perguntas têm variado, mas geralmente são combinadas como combinar treinamento de resistência e metodologia Primal Blueprint: Como faço para combinar uma dieta baixa em carboidratos com o treinamento de maratona? (Dica: você geralmente não pode) O que você […]
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Mark Sisson Ontem, eu expliquei os potenciais benefícios e desvantagens do jejum intermitente para atletas. Talvez o post de ontem tenha intrigado você. Talvez você esteja curioso sobre essa coisa de jejum intermitente, mas não queira sacrificar sua performance na academia ou no campo. Quais são as minhas recomendações específicas para atletas que desejam explorar o jejum intermitente? Eu tenho […]
Continue ReadingMark Sisson Para a pessoa comum, a ideia de atletas de elite pular refeições parece pura loucura. Os atletas são máquinas bem ajustadas e bem lubrificadas. Máquinas precisam de combustível. Você não vê pilotos de carros de corrida correndo no vazio para “promover adaptações de treinamento” em seus veículos. Não, alto desempenho requer altas reservas de energia. Os atletas […]
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