fitness – LIVE LONGER

Os notáveis efeitos do exercício na capacidade cognitiva e regeneração celular do cérebro

Posted on 25th October 2019 by Julio Cesar Tafforelli

O exercício produz amplos ganhos cognitivos e ajuda a combater a demência Ele estimula um processo conhecido como neurogênese, ou seja, a capacidade do seu cérebro de se adaptar e fazer com que cresçam novas células cerebrais, independentemente da sua idade O exercício estimula a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) que ajuda […]

Os exercícios mais eficientes para diabetes: Musculação e treinos de alta intensidade

Posted on 25th October 2019 by Julio Cesar Tafforelli

O diabetes tipo 2 surge da deficiência de leptina e resistência à insulina, ambos diretamente relacionados à falta de exercícios e uma dieta rica em carboidratos com alto teor de amido ou açúcar Quando o assunto é o controle do diabetes, dois tipos de exercícios se destacam, sendo um deles a musculação e ou outro […]

DESCOBRIR A VERDADE SOBRE A ABSORÇÃO DE PROTEÍNAS EM PÓ

Posted on 23rd October 201923rd October 2019 by Julio Cesar Tafforelli

Qual é a verdade sobre a proteína em pó? Nem todos os pós de proteína são criados iguais. Não apenas diferentes fontes de proteína em pó fornecem quantidades variáveis de proteína por porção, mas as taxas de absorção de proteínas também podem variar. Conhecer a taxa de absorção e a rapidez com que seu corpo usará […]

COMO MELHORAR A DIGESTÃO DE PROTEÍNAS EM PÓ

Posted on 23rd October 201923rd October 2019 by Julio Cesar Tafforelli

Problemas com a digestão de proteínas em pó muitas vezes nos impedem de suplementar com proteínas em pó. Um dos fatores a considerar ao adicionar suplementação de proteína em pó à sua dieta deve ser a digestibilidade da proteína que você escolher. A proteína de soro de leite é considerada a melhor fonte de proteína […]

Hipertrofia Muscular 101: Como Funciona e Como Ganhar Músculo

Posted on 18th October 2019 by Julio Cesar Tafforelli

A hipertrofia muscular refere-se ao crescimento muscular das fibras musculares. Aprenda a usar o treinamento de força para aumentar a massa muscular neste guia acessível. O que é hipertrofia? Como o treinamento resistido aumenta a hipertrofia Benefícios da hipertrofia Exercícios para hipertrofia muscular Programa de Hipertrofia de 7 Dias Hipertrofia muscular é um termo técnico para […]

O exercício interrompe o processo de envelhecimento mitocondrial em suas trilhas

Posted on 16th October 201916th October 2019 by Julio Cesar Tafforelli

Postado em: Quinta-feira, 31 de maio de 2012, 19:30Escrito por: Sayer Ji, FundadorEste artigo está protegido por direitos autorais da GreenMedInfo LLC, 2012 Visite nossas diretrizes para re-publicação Nova pesquisa publicada no American Journal of Physiology indica que o exercício pode reduzir, e até mesmo reverter , declínios associadas à idade na função mitocondrial . [1] Isso tem implicações abrangentes, pois a saúde das mitocôndrias […]

Cientistas descobrem o que fortalece nossos ossos quando exercitamos

Posted on 26th September 2019 by Julio Cesar Tafforelli

Por Nathaniel Scharping | (Crédito: Flamingo Images / Shutterstock) O exercício é bom para nós de várias maneiras. Ajuda a reduzir os quilos, aumenta a saúde cardiovascular, adiciona massa muscular e pode melhorar nosso humor. O que também faz, no entanto, é ajudar a manter nossos ossos fortes. Estudos demonstraram que o exercício regular, especialmente envolvendo pesos, aumenta a […]