A cetose a longo prazo é necessária – ou mesmo desejável?

Uma boa seis semanas de cetose coloca em prática toda a maquinaria metabólica para adaptação duradoura. (essas mitocôndrias extras não evaporarem se / quando você retornar à alimentação tradicional saudável de baixo carboidrato ). Mas e o outro lado da questão? Quanto tempo é muito longo?  Uma coisa levou a outra, e este artigo me fez pensar: […]

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Suplementos e Keto: o que mais importa

Como uma dieta baseada na restrição de uma classe inteira de macronutrientes, o keto parece ser o candidato perfeito para exigências rigorosas de suplementos. E se você navegar pela web perguntando a outras pessoas, encontrará muitas opiniões, listas e recomendações para esse ou aquele suplemento que você  absolutamente deve tomar ou enfrentar a morte e desfiguração. Discordo. […]

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Exercitando enquanto Keto: 11 dicas para a transição para Keto (e para longo prazo)

As pessoas vão keto por muitas razões diferentes. Alguns querem melhorar a queima de gordura, para que tenham uma fonte limpa e confiável de energia constante em todos os momentos. Algumas pessoas estão tratando uma doença neurodegenerativa, ou tentando impedir que ela ocorra em primeiro lugar. Outros querem apenas perder gordura corporal, aproveitar os efeitos cognitivos da cetose ou parar […]

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Keto é para todos? (Riscos de Keto)

Eu estou no registro como afirmando que todos devem mergulhar em cetose de vez em quando. Você acha que eu recomendo que  todos vão keto. Certo? Existem ressalvas. Existem contra-indicações. Há muito boas razões para uma pessoa  não ir ao ceto, ou pelo menos tomar algumas precauções extras. Isso não significa que o keto esteja fora da mesa. Simplesmente saiba quando você deve ter um cuidado especial […]

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Keto Comparado: Analisando o Keto Contra Tendências Populares da Dieta

Mark Sisson “Só pode haver um.” É a citação icônica do único bom filme dos Highlanders, referindo-se à eterna batalha que os guerreiros imortais empreendem ao longo do tempo para se tornarem os últimos do seu tipo e ganharem poderes especiais sobre todos os seres menores. Não vou dizer que pode haver apenas uma dieta perfeita, mas é divertido […]

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Keto: o que comer

De vez em quando eu vou ler comentários em fóruns de discussão sobre keto que se vangloriariam sobre poder comer qualquer coisa, se eles estão certos de ficar abaixo de 50 gramas de carboidratos por dia. Eu vou ser direto aqui e dizer que esta é a maneira errada de fazer o keto. Infelizmente, muitas pessoas ficam […]

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Guia do iniciante keto

Bem vinda! Como alguém interessado no mundo do ceto, você provavelmente já ouviu falar (ou ler) sobre o seu incrível potencial para perda de peso, agudeza mental e muito mais! Uma dieta cetogênica bem projetada é uma ferramenta praticamente inigualável para gerenciar seu peso (e muitas condições crônicas de saúde), bem como apoiar sua acuidade cognitiva […]

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