A ‘vantagem’ do jejum

Qual é a vantagem de usar uma estratégia baseada em jejum intermitente versus mudanças simples na dieta – como as dietas LowCarb HighFat que preferimos? Existem vários bons. Razão # 1 – Simplicidade Simplicidade. Quando comecei minha clínica, tentei persuadir as pessoas a adotar a dieta LCHF. Eu estava fazendo isso para pessoas de todas as idades, […]

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Comer é uma celebração da vida

Festas são uma parte importante da vida. Este é um fato de vital importância para reconhecer. Ou seja, toda celebração importante é marcada por um banquete. Comer é uma celebração da vida. Qualquer dieta que não reconheça esse fato está fadada ao fracasso. Nós comemos bolo no nosso aniversário. Nós comemos festas como o Dia de Ação de Graças. Celebramos o jantar […]

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Existem algumas maneiras de ajudar na perda de peso que nada têm a ver com dieta ou exercício

Todo mundo adora bons hacks. Existem algumas maneiras de ajudar na perda de peso que nada têm a ver com dieta ou exercício. Embora a insulina seja o principal fator de obesidade, existem muitos hacks úteis que podem ajudar no caminho. Aqui estão os meus 8 principais hacks: Ordem das refeições Quando estamos com muita fome, naturalmente […]

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Muitos mitos estão associados ao jejum.

Mitos do jejum Muitos mitos estão associados ao jejum. Esses mitos foram repetidos com tanta frequência que são freqüentemente percebidos como verdades infalíveis. Alguns desses mitos incluem: O jejum coloca você no modo ‘fome’ O jejum vai sobrecarregá-lo de fome O jejum causa excessos quando você retoma a alimentação O jejum fará você perder músculos O jejum […]

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O esporte exige níveis extremamente baixos de gordura corporal combinados com alto desempenho atlético.

A insulina é o principal fator de obesidade e diabetes tipo 2. A chave para reverter ambas as condições não é, portanto, “Como reduzimos as calorias?”, Mas “Como reduzimos a insulina?” Quase não existem medicamentos que o façam. Na verdade, existem duas classes de medicamentos que reduzem consistentemente a insulina – uma em muito, uma em pouco. Não por coincidência, […]

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Como entender o que realmente está acontecendo quando jejuamos

Em nosso post anterior  (parte 2), fizemos uma rápida visão geral da fisiologia do jejum. Eu gostaria de dar uma olhada mais aprofundada em alguns dos estudos que foram feitos para realmente tentar entender o que realmente está acontecendo quando jejuamos. Hoje eu quero focar no hormônio do crescimento humano (HGH). HGH é um hormônio produzido pela hipófise (a […]

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Reduzir a adição de açúcar

O primeiro passo em praticamente qualquer programa de perda de peso é reduzir a adição de açúcar. O açúcar engorda particularmente porque aumenta a insulina de maneira imediata e insidiosa a longo prazo. O açúcar é composto de quantidades iguais de glicose e frutose.  A glicose, como um carboidrato altamente refinado, aumentará imediatamente os níveis de açúcar […]

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