Longevidade – mTOR / Autofagia 3

O envelhecimento sempre foi considerado um processo inevitável. Mas a descoberta de que o próprio processo de envelhecimento pode ser “hackeado” levou ao conceito de “período de saúde”, em vez de apenas “tempo de vida”. Uma vida longa não é necessariamente prejudicada por incapacidade e morte e intervenções dietéticas específicas, em particular, podem promover uma vida longa e saudável. […]

Continue Reading

A ciência de comer para a longevidade: uma conversa clínica com Valter D. Longo, PhD, e Robert Rountree, MD

O Dr. Valter Longo é formado em bioquímica pela Universidade do Norte do Texas. Ele então passou a trabalhar em laboratório com o Dr. Roy Walford, MD, da Universidade da Califórnia, em Los Angeles (UCLA), concentrando-se em restrição de calorias e envelhecimento. Concluiu seu doutorado em bioquímica com a Dra. Joan Valentine, em 1997, na UCLA. Sua pesquisa […]

Continue Reading

Como você pode aumentar sua longevidade

Por Mark Stibich, PhD Se você vive mais do que a pessoa média, pode-se dizer que tem  longevidade . Buscar a sua idade potencial máxima é o objetivo da longevidade. Isso pode ser alcançado praticando comportamentos e atitudes saudáveis. A longevidade é definida como “vida longa” ou “uma grande duração da vida”. O termo vem da palavra latina longaevitās . Nesta palavra, você pode […]

Continue Reading

Apaziguadores de estresse eficazes para sua vida

Por Elizabeth Scott, MS  Analisado clinicamente por Steven Gans, MD  Desde pequenos desafios até grandes crises, o estresse faz parte da vida. E embora você nem sempre possa controlar suas circunstâncias, você pode controlar como responde a elas. Quando o estresse se torna esmagador, ou é crônico, pode afetar o seu bem-estar. É por isso que é importante ter apaziguadores eficazes […]

Continue Reading

5 maneiras de reduzir seu estresse e frustração

Por Elizabeth Scott, MS  Analisado clinicamente por Carly Snyder, MD  Muitas vezes, quando as pessoas estão estressadas, elas se sentem mais frustradas e emocionalmente reativas a eventos que não as afetariam tão severamente. Isso acontece por alguns motivos. Uma é que as pessoas se sentem mais estressadas quando se sentem ameaçadas, e essa experiência de ameaça aumenta quando as pessoas […]

Continue Reading

Reduza a tensão com relaxamento muscular progressivo

Elizabeth Scott, MS  O relaxamento muscular progressivo (PMR) é uma técnica eficaz para reduzir a tensão geral do corpo, bem como o estresse psicológico. Essa técnica simples envolve a tensão e o relaxamento de todos os principais músculos do corpo, da cabeça aos pés. Ao tensionar seus músculos antes de relaxá-los, você os relaxa mais profundamente após […]

Continue Reading